疲れが取れないのは、年齢のせいだけではないかもしれません。

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「最近、疲れが抜けない。」
そんな声をよく耳にします。

この時期は、湿気や気圧の変化で、自律神経が乱れやすくなる季節です。

朝起きてもスッキリしない。
体が重い。
やる気が出ない。

それは、年齢だけが原因ではないかもしれません。

そんな時こそ大切なのは、頑張ることではなく「整えること」。

深い呼吸をして、体をゆっくり動かし、脳と体をリラックスさせる時間をつくるだけでも、心と体は少しずつ変わっていきます。

【ミニレッスン】

体の中の緊張やストレスを外に出すような感じで、深く自然に息を吐きながら、心身をリラックスさせていきましょう。

3分から5分ほど、呼吸瞑想を行うと、体が温まり、呼吸が深くなっているのを感じられます。こわばっていた関節や、筋肉がほぐれ、心は落ち着き、思考も静まっていきます。

毎日を元気に過ごすために、まずは自分の体の声に耳を傾けてみませんか。

BRAIN YOGA西宮スタジオでは、呼吸・脳・腸のバランスを整えながら、無理なく健康づくりをサポートしています。