「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝からだるい」
「目覚ましがないと起きられない」
そんなお悩みはありませんか？
年齢のせいかなと思われる方も多いですが、実は睡眠時間だけが原因ではない場合があります。
🌤️朝スッキリ起きられない人の特徴
スタジオに来られる方を見ていると、共通していることがあります。
それは、
体と心が緊張したまま休んでいること。
日中のストレスや考えごとが多い状態では、自律神経が興奮し続けます。
すると寝ていても脳や体が十分に休めず、
- 疲れが抜けない
- 夜中に目が覚める
- 朝から重だるい
という状態になりやすくなります。
😮💨呼吸が浅くなっていませんか？
もう一つの共通点は、
呼吸が浅いことです。
ストレスが多いと胸だけで呼吸するようになり、体の力が抜けにくくなります。
本来、呼吸は胸だけでなく、お腹や背中まで大きく動くのが理想です。
呼吸が深くなると体がリラックスし、自律神経も整いやすくなります。
🧠腸と脳はつながっています
実は、腸の状態も睡眠に大きく関係しています。
便秘やお腹の張りがある方は、お腹が硬くなり呼吸も浅くなりがちです。
ブレインヨガでは、
- 腸をほぐす
- 呼吸を整える
- 体と心の緊張をゆるめる
ことを大切にしています。
すると、
「朝が楽になった」
「以前より眠れるようになった」
「体が軽く感じる」
という声も多くいただきます。
まずは自分の状態を知ることから
朝スッキリ起きられないのは、気合いや根性の問題ではありません。
体や心からのサインかもしれません。
もし最近、
- 疲れが抜けない
- 眠りが浅い
- ストレスが多い
- 朝からだるい
という方は、一度ご自身の呼吸や体の状態を見直してみてください。
ブレインヨガ西宮スタジオでは、体験レッスンで腸や呼吸の状態もチェックしています。
お気軽にご相談ください。
📍ブレインヨガ西宮スタジオ
体験レッスン受付中
今だけ体験レッスン1000円（税込）
