食べて、着て、寝て、働きながら
毎日、私たちは
生活のゴミを出しています
そのゴミは、よく見えるので
その都度捨てて
減らすために努力します
見えないゴミがあります
仕事でも人間関係でも
なにかうまくいかないとき
心の中にたまる
憎しみ、悲しみ、いらだち、怒り
のような感情のゴミです
これはたまっていっても
気づきにくいのです

感情のゴミにより
暗くなり濁っていきます
１日１回、寝る前に
呼吸瞑想をしながら
その日にたまったゴミを
その日に解消しましょう

ゴミがたまって
悪臭を放たないように
感情のゴミを捨てるのも
自分を愛し、ヒーリングする方法です

一指 李承憲(イ・スンホン)