どんなに忙しくても１日１回は
一息つく時間を持ってみてください。 

自分の心を静かに見つめ
今この瞬間の感覚に集中してみましょう。

呼吸が荒いのか、心地よいのか
どんな考えにとらわれているのか
淡々と眺めてみてください。

泥水がかき混ぜられると
底が見えなくなりますが
水が澄んでくるとよく見えるように
瞑想は心の中のゴミを取り除く
意識の浄化作業です。

自分の姿を正確に見つめるとき
自分を変える力が生まれます。

一指 李承憲(イ・スンホン)