心が不安になったり
弱くなったりするときは
筋力状態をチェックしてみましょう。腕立て伏せ、腹筋、プランク
何でも構いません。1分間でどれだけできるかを
確認してみてください。

うまくできるかどうかは
あまり重要ではありません。
大切なのは
今の自分の状態を知ることです。

段階的な目標を立て
小さな達成感を頻繁に体験しましょう。

これは誰も代わりにできません。

筋力が向上し、体に自信がつくと
体の主、心の主になることができます。

体と心の主になると
脳力も向上します。

一指 李承憲(イ・スンホン)