最近、
- 朝起きてもスッキリしない
- なんだか体が重い
- やる気が出ない
- 胃腸の調子が悪い
- むくみやすい
そんなことはありませんか？
実は、今の季節だからこそ起こりやすい変化です。
東洋医学では、梅雨から夏にかけての時期を
「長夏（ちょうか）」
と呼びます。
この時期に関係するのが、
脾（ひ）と胃（い）
です。
脾胃はエネルギー工場
脾胃は食べたものを消化し、
体を動かすエネルギーへ変える働きをしています。
しかし梅雨は湿気が多く、
体の中にも余分な水分が溜まりやすくなります。
すると、
- だるい
- 眠い
- むくむ
- 胃が重い
- 集中できない
という状態になりやすくなります。
養生のポイントは「腸」
ブレインヨガでは、
脾胃を元気にするために
腸を整えること
を大切にしています。
腸が元気になると、
- 消化吸収が良くなる
- 呼吸が深くなる
- 気力が湧く
- 気分が安定する
という変化が期待できます。
今の季節におすすめの養生法
① 冷たいものを摂りすぎない
アイスや冷たい飲み物は胃腸を弱らせます。
常温や温かい飲み物を意識しましょう。
② よく噛んで食べる
忙しい時ほどよく噛むこと。
消化の負担を減らし、
脾胃を助けてくれます。
③ 軽く汗をかく
湿気が多い時期は、
適度に汗をかくことで体が軽くなります。
ウォーキングやヨガがおすすめです。
④ お腹を温める
おへその周りを手で温めるだけでも、
胃腸は安心します。
疲れた日はぜひ試してみてください。
“自分で整える力を育てる”
私たちは不調が出ると、
つい「治そう」と考えます。
でも本当に大切なのは、
自分で整えられる体と心を育てること。
季節ごとの体の変化を知り、
自然のリズムに合わせて生活する。
それが養生の第一歩です。
ブレインヨガ西宮スタジオでは、
腸・呼吸・瞑想を通して、
自分で整える力を育てるサポートをしています。
一緒に梅雨を元気に乗り越えましょう。
