こんにちは✨
イルチブレインヨガ 西宮スタジオです(^^)
自然治癒力アップしたい方には瞑想がおススメです♪
自然治癒力:自分の体を自分で治す力
現代人は思考を司る脳の器官が発達していて、自然治癒力を司る器官が圧迫されています。そのようになると自然治癒力の力は弱まります。
瞑想を通して、考えることを止めて自然治癒力が活性化します。
結局薬や手術なども自然治癒力を手助けして回復に導くものです。
根本的な自然治癒力を元気にして、新たな自分と出会いませんか？
☆簡単瞑想法☆
(目眩がある方は注意して行って下さい。)
①背すじを伸ばして楽に座り、目を閉じます。
②肩と首の力を抜き、頭を左右に揺らします。
③左右の動きを繰り返し、だんだんリズムに乗ってきたら、上下左右に振ります。
④集中し続けると、首から背骨に沿って全身が楽になるのが感じられます。
⑤１分ほど行い、動き止めます。慣れてきたら少しずつ時間を増やし、最大５分行います。
⑥ゆっくり３回、息を長く吐き出します。
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