【JR西宮駅前】2021年1月オンライン体験会(Zoom)のご案内☆免疫アップ！体質改善！

みなさま、

新年あけましておめでとうございます。?

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます

さて、私は年末年始の休みを利用して、習慣を見直すための4つのチャレンジをしてみました。

１．夜10時に寝て6時に起きる（睡眠時間の確保）

２．晩ご飯は7時までに食べて腹7分目

３．お風呂は湯船に15分浸かる

４．ベッドに入ってからはスマホを見ない

えっ、当たり前のことばかりじゃないの

そ。。。。。それが、これ全部できていないことばかりだったのです

私は緊張することが多くて、なんでかなあ。。。と自分の生活を振り返ってみると、

夜に副交感神経を優位にする準備ができていないんだなあと気づいたのです。

たった4日でもこの4つを実行してみると、一日中、体も心もとてもリラックスしていて心地が良かったのです

リラックスしている状態で、1分運動(1時間ごとに1分間、筋トレやストレッチを行う）を行うと、体のバランスもよくすぐに体がぽかぽかしました。

2021年は、”自分の健康は自分で守る”を合言葉に、自分の体が喜ぶこと、安心することを積極的に取り入れて免疫アップ、体質改善をしていきます。

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～1月のオンライン体験会のご案内～

☆免疫アップ！体質改善！呼吸・瞑想・ヨガ　☆

老若男女OK‼、誰でもOK‼、硬い体もOK‼

【日程】

31日(日)　10時～

?内容：丹田たたき、腸運動、ブレイン体操、呼吸、ブレイン瞑想

?所要時間：約60分

?オンラインはZoomを使用します。※パソコン、スマホでご参加できます。

?参加費：無料　※ご予約下さい。

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イルチブレインヨガ西宮スタジオ　体験会ご予約、お待ちしております。

①お電話からの予約は
    ?☎0798‐26‐9580
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