みなさん、寝苦しい真夏の夜に悩んでいませんか？
そんな皆さまに、快眠にみちびく、イルチブレインヨガのソーラーボディメソッド｢つま先リズム体操｣をご紹介します。
こちらは、テレビや雑誌でも続々ご紹介していただいています
カンタンで、気楽に、仕事や家事、勉強の合間にできます
つま先たたきは、つま先を刺激することで、体の末端まで血流を改善する効果があります。そのため、かんたんに｢頭寒足熱｣の状態にみちびき、ぐっすり熟睡しやすくします。
ひとは、手や足元があたたかくなると、眠くなります。手足が温まると血行がよくなり、脳内の松果体からセロトニンという脳内物質が分泌され、このセロトニンが睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促す働きがあるため、自然と眠くなるのです。
こたつに入っていると気持ちよくなって、眠くなるのと、同じ原理ですね
《つま先リズム体操》
１．足をそろえます。
２．左右のかかとをピタリとくっつけ、左右のつま先をリズミカルに開いたり閉じたりして、親指同士があたるようにします。
☆☆☆
ご予約・お問合せは･･･
西宮イルチブレインヨガスタジオ
TEL：0798-26-9580
E-mail:ibyoga.nishinomiya@gmail.com
